起きてる時間の半分くらいはスマホ触っています(T_T)
おそらく『スマホ首』とやらなのでしょう時々すんごく首筋後ろ・前後の首の付け根が痛くなります。
長時間の車の運転時にも似た症状がでます(T_T)
他人に30分程度揉んでもらうのが一番気持ちいいと思いますが、自分でモミモミしても即効性は無く、揉み続けるのも疲れるのでエレキバン頼りでしたが以外とバランスボールが良かったのでおすすめしておきます！
夫はマッサージド下手くそで、かつ揉む気がないのでやってくれません(T_T)
ピップエレキバン20代からはじめました
一生もつので、高磁石のものがオススメです。
kawazanyo.com
2020.08.25
自分1人で肩こり首こりを治す方法はバランスボール
バランスボールに上半身を預けてゴロゴロするだけでカチカチが改善されますd(‘∀’*)
私は20分程度で｢楽になった～｣と実感できています。
頭・くび・背中上部をバランスボールに乗せ、腰が反り過ぎたりたり下がったりせずフラットな感じの体幹を意識します。
腕は上に出してる方が上半身が伸びます。
頭・くび・背中上部をバランスボールにくっつけたまま前後↔にボールを転がしてみたり、上下にバウンドさせてもいいと思います。
バランスボールの用途色々
- トレーニングに使える
- ストレッチに使える
- 椅子に使える←腹筋にいいらしい
バランスボールの本来の用途はトレーニング用です。
座ったままバウンドさせるとトランポリンのようになり、なかなかの有酸素運動ができます。すね辺りで挟んで足を上下させるとなかなか腹筋に効きます。
ちなみに使わない際は邪魔なので天井の四隅にムギュっと挟む収納方法もあるそうですが・・・。
— タダノ (@MmmS268) February 21, 2021
バランスボールの選び方
バランスボールにはいくつかサイズがあります。直径55・65・75cmであることがほとんどです。身長別に選ぶようになっています。
- 55cm:～155cm
- 65cm:155cm～175cm
- 75cm:175cm～
最近はバランスボール用に布カバーもあるのでお家のインテリアの雰囲気を壊しません╭( ･ㅂ･)و ̑̑
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