【ダイエット】脱砂糖した方法

健康美容

2020.09.192022.02.27

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これらには中毒性があります。

おやつ習慣を無くしたい。

生活習慣改善で甘い物を控えたい方は多いですが実際に継続できる人は少ないです。

砂糖の中毒性

3大栄養素

炭水化物として摂取せずとも、ダイレクトに砂糖として体内に入るとより分解が容易だそうです。

肝臓

楽してエネルギーゲット♪

となるので、砂糖を欲しがるそうです。

肝臓

砂糖もっと！more more！

私は普段からほとんど甘い物を食べないので砂糖への渇望は少なく、ケーキやチョコレートやアイスクリームに興味はありません。

ポリフェノール接種のために高カカオのチョコレートは時々食べますが、カカオ70%以下のものは甘くて苦手です。

お酢＋炭酸水をジュース代わりに飲んでいます。

お酢！？

ミツカンの【飲むお酢シリーズ】がお酢お酢していなくて、甘くておいしいんです！

種類がいくつかあります。

特にブルーベリーなど、色の着いているお酢は見た目がファンタグレープみたいなので、初めてお酢を飲む人にも抵抗が少ないと思います。

ミツカンの【飲むお酢】は6倍希釈です。

6倍に薄めて飲みますが、お好みの濃さにできます。我が家では10倍〜に薄めて飲んでいます。

砂糖摂取量を減らしていきたい方は徐々に薄めて飲んでいくといつか砂糖好きからサヨナラできると思います。

子どものころ牛乳が飲めませんでした。

小学校5年生位にミルメークいちご味に出会い、ようやく飲めるようになりました。

そのミルメークも徐々に減らしていき牛乳のみで飲めるようになったのは中学校1年生です。

脱ミルメークに3年近くかかりました！

そのため、脱砂糖するのにも同じくらいかかると思います。