【ダイエット】脱砂糖した方法

健康美容
  • タバコ
  • お酒
  • スイーツ
  • カフェイン
  • など

これらには中毒性があります。

 

 

 

女友達

おやつ習慣を無くしたい。

生活習慣改善で甘い物を控えたい方は多いですが、実際に継続できる人は少ないです。

砂糖の中毒性

3大栄養素

  1. 炭水化物(糖質)
  2. たんぱく質
  3. 脂肪

炭水化物として摂取せずとも、ダイレクトに砂糖として体内に入ると、より分解が容易だそうです。

肝臓
肝臓

楽してエネルギーゲット♪

となるので、砂糖を欲しがるそうです。

肝臓
肝臓

砂糖もっと!more more!

 

 

私は普段からほとんど甘い物を食べないので砂糖への渇望は少なく、ケーキやチョコレートやアイスクリームに興味はありません。

ポリフェノール接種のために高カカオのチョコレートは時々食べますが、カカオ70%以下のものは甘くて苦手です。

市販のジュースを辞めることが脱砂糖への第一歩

お酢+炭酸水をジュース代わりに飲んでいます。

通行人

お酢!?

ミツカンの【飲むお酢シリーズ】がお酢お酢していなくて、甘くておいしいんです!

種類がいくつかあります。

  • ブルーベリー
  • アサイー
  • ざくろ
  • 黒酢ヨーグルト
  • りんご(試したこと無し)

特にブルーベリーなど、色の着いているお酢は見た目がファンタグレープみたいなので、初めてお酢を飲む人にも抵抗が少ないと思います。

ミツカンの飲むお酢は6倍希釈

ミツカンの【飲むお酢】は6倍希釈です。

6倍に薄めて飲みますが、お好みの濃さにできます。我が家では10倍〜に薄めて飲んでいます。

 

 

砂糖摂取量を減らしていきたい方は徐々に薄めて飲んでいくと、いつか砂糖好きからサヨナラできると思います。

牛乳飲めなかったけど飲めるようになった

子どものころ牛乳が飲めませんでした。

小学校5年生位にミルメークいちご味に出会い、ようやく飲めるようになりました。

そのミルメークも徐々に減らしていき、牛乳のみで飲めるようになったのは中学校1年生です。

 

 

脱ミルメークに3年近くかかりました!

そのため、脱砂糖するのにも同じくらいかかると思います。

ペットボトルの炭酸水の最安値を探していたけどソーダストリームに落ち着いた
炭酸は『炭酸ガス』を購入する方が安上がりです。

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